ویدیوی آموزش حرکت پرس سینه با هالتر
مراحل انجام حرکت پرس سینه با هالتر
برای انجام این حرکت، ابتدا هالتر را بگیرید و از خرک جدا کنید؛
سپس با انجام عمل دم، تا نزدیک سطح سینه پایین بیاورید. و مجدد به همراه عمل بازدم به سمت بالا پرس کنید.
در انجام حرکت پرس سینه هالتر به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
- زاویه دست و بدن ۷۰ درجه باشد.
- زمانی که هالتر را میگیرید، انگشت شصت دور هالتر باشد.
سطح حرکت: مبتدی، متوسط و حرفه ای
عضله هدف درگیر: عضله سینه ای بزرگ، کمکی شانه و پشت بازو
ویدیو و تصاویر آموزش حرکت پرس سینه با هالتر توسط مربی بدنسازی، مجید توکلیان تهیه شده است.
